Agarre y postura: la base de todo buen lanzamiento
Cómo sostiene la boule y dónde está su cuerpo al lanzar deciden qué tan repetible es el lanzamiento. La mayoría de los jugadores se salta esto y pasa meses corrigiendo hábitos mucho más difíciles de arreglar después.
Dos cosas deciden qué tan repetible es su lanzamiento: cómo sostiene la boule y dónde está su cuerpo cuando la lanza.
Acierte en ambas desde el principio y cualquier otra técnica se apoyará en una base sólida. Fállelas y llegará a un techo que ninguna cantidad de práctica levanta, porque la irregularidad vive en el agarre o en la postura y no en el lanzamiento.
Los agarres
Cómo sostener una bola de petanca
Hay dos maneras fundamentalmente distintas de sostener una boule de petanca. Ambas se usan a nivel de campeonato mundial y ninguna es superior. La diferencia está en dónde descansa la boule en la mano, y la forma más rápida de distinguirlas es la prueba de inversión.
Agarre de palma
La boule descansa en la palma con los dedos envolviéndola con firmeza. Los dedos actúan como una jaula que encierra la boule en lugar de una plataforma que la sostiene desde abajo.
Prueba de inversiónGire la mano. La boule se queda.
Agarre con las yemas
La boule descansa sobre los dedos, cerca de las yemas, que forman la plataforma. Marco Foyot y Philippe Quintais han usado este agarre al más alto nivel.
Prueba de inversiónGire la mano. La boule se cae.
Con cuál empezar
No hay una respuesta universal, ya que ambos funcionan al máximo nivel. Pruebe cada uno durante varias sesiones. La mayoría de los principiantes encuentra el agarre de palma más estable al comienzo porque la boule queda sujeta con más seguridad durante el movimiento hacia atrás y se mueve menos. El agarre con las yemas da más contacto con la superficie de la boule, algo que algunos jugadores prefieren por el tacto en la suelta. Una vez que elija, quédese con él el tiempo suficiente para acumular repeticiones reales antes de cambiar.
Pulgar y dedos
Con cualquiera de los dos agarres, el pulgar se apoya ligeramente encima de la boule o a su lado. Su función es estabilizar la boule durante el movimiento hacia atrás, no sujetarla. Un pulgar que presiona fuerte durante el lanzamiento saca la boule de la línea en la suelta, así que trátelo como estabilizador y no como una pinza.
Los dedos se mantienen generalmente juntos. Una separación mayor da a algunos jugadores más tacto sobre la superficie, a cambio de más variación en cómo se abren los dedos en la suelta. Empiece con ellos juntos y sepárelos solo si tiene una razón concreta.
Presión del agarre
Lo bastante firme para mantener la boule estable durante el movimiento, y nada más. En cuanto aprieta fuerte, el antebrazo se tensa, y la tensión del antebrazo es la causa más común de un punto de suelta irregular. El léxico de la federación francesa nombra un defecto concreto aquí, el crochet, un enganche de la boule en la suelta causado por una mala apertura de la mano y ligado directamente al exceso de presión, la fatiga o el frío.
El tamaño de la boule influye directamente en el agarre. Una boule demasiado grande para su mano obliga a los dedos a separarse y el agarre de palma deja de estar disponible. El selector de boules la dimensiona a partir de la medida de su mano, y la página de equipo explica qué cambian las cifras de peso y dureza.
Cuatro semanas, cuatro ejercicios
El plan completo de cuatro semanas en su correo hoy, un ejercicio por semana.
Mecánica
Cómo funciona el efecto de retroceso
El efecto de retroceso es lo que hace que una boule arrimada frene y se detenga tras caer en lugar de rodar a través del objetivo. No tiene nada que ver con el agarre que use. Viene de la muñeca, en concreto del desenrollado de una muñeca previamente enrollada durante el movimiento hacia adelante.
- EnrolladoLa muñeca se enrolla hacia dentro antes de que empiece el movimiento hacia atrás.
- AtrásEl brazo va hacia atrás más allá de la cadera con la muñeca todavía enrollada.
- ChasquidoLa muñeca se desenrolla en el movimiento hacia adelante. El retroceso nace aquí.
- AcompañamientoEl brazo sigue hacia adelante y hacia arriba hasta la altura del pecho, de forma natural.
El chasquido tiene que ocurrir. Lanzar con la muñeca rígida, bloqueada hasta la suelta, produce una boule sin efecto que rueda más allá del objetivo tras caer. La mecánica es idéntica para ambos agarres.
Para sentir la diferencia, lance una boule con la muñeca completamente rígida. Rebotará y se irá rodando. Lance después el mismo arco con la secuencia enrollado, atrás, chasquido. La boule debe frenar tras caer. Ese momento de información vale la pena antes de practicar cualquier otra cosa, y es la base sobre la que se construye toda la técnica del arrime.
La postura
Dónde va el cuerpo
El reglamento de la FIPJP exige que ambos pies permanezcan dentro del círculo de lanzamiento desde el inicio del lanzamiento hasta que la boule toque el suelo. Salir antes es falta de pie. El juego toma su nombre de esta regla, y qué es la petanca cuenta esa historia. Más allá de la regla, los fundamentos valen para cualquier estilo de juego.
- Ambos pies dentro del círculoObligatorio según el reglamento, y se quedan ahí hasta que la boule cae, bastante después del momento de la suelta.
- Pies separados más o menos a la anchura de los hombrosLo bastante anchos para un equilibrio estable durante el movimiento y el acompañamiento. Más estrecho aumenta el balanceo; más ancho limita el arco del péndulo.
- Caderas y hombros de frente al objetivoMire al boliche de frente. Una postura de lado introduce un efecto lateral impredecible.
- Rodillas sueltas, peso ligeramente adelanteEstar con las piernas rígidas endurece el movimiento. Una pequeña inclinación hacia adelante mantiene el péndulo fluido.
- Brazo libre afuera para el equilibrioDeje que el brazo que no lanza se balancee con naturalidad. Pegarlo al cuerpo desplaza su centro de gravedad de la línea.
La falta de pie que la mayoría de los principiantes nunca nota. El instinto de acompañamiento lleva a dar un paso adelante tras soltar, y la mayoría de los principiantes lo hace antes de que la boule caiga sin darse cuenta. En competición el lanzamiento es nulo. La corrección es quedarse plantado hasta oír la boule golpear el suelo, y dejar que ese sonido sea la señal para moverse. El círculo y las reglas de pie completas están en la página de reglas de la petanca.
El movimiento
El lanzamiento, paso a paso
Un movimiento de péndulo recto, por debajo. El brazo va atrás, luego adelante. La boule se suelta cuando la mano pasa la rodilla. Soltar antes, con la mano delante de la rodilla, da un arco más alto y más corto. Soltar después aplana y alarga la trayectoria.
- Coloque el agarre y elija el punto de caídaAsiente la boule igual cada vez usando un punto de referencia fijo, normalmente la primera falange del índice. Mire dónde quiere que caiga en lugar de mirar el boliche.
- Enrolle la muñeca y lleve el brazo recto atrásEnrolle ligeramente hacia dentro para precargar el chasquido que usará en la suelta. Lleve el brazo recto hacia atrás más allá de la cadera con el codo cerca del cuerpo. El error común aquí es que el brazo se desvíe de lado.
- Deje caer el movimiento hacia adelanteDebe sentirse como el brazo cayendo hacia adelante por su propio peso, con una pequeña aceleración controlada en la parte baja del arco. Empujar fuerte introduce tensión en el antebrazo y una suelta irregular.
- Suelte a la altura de la rodilla con el chasquido de muñecaAbra los dedos una vez que la mano pasa la rodilla y deje que la muñeca enrollada se desenrolle en ese mismo momento. La boule debe salir limpia, rodando por las yemas.
- Acompañe, con los pies plantadosEl brazo sigue hacia adelante y hacia arriba hasta la altura del pecho aproximadamente. Frenarlo de golpe produce un lanzamiento corto y seco. Quédese en el círculo hasta oír caer la boule, después salga y observe.
Mismo movimiento, mismo esfuerzo, tres puntos de suelta. Mover la suelta unos centímetros a lo largo del arco cambia en metros dónde cae la boule, y por eso una suelta irregular se ve como una distancia irregular y no como un mal lanzamiento.
El brazo debe sentirse cayendo hacia adelante en lugar de empujado. Un lanzamiento a fuerza produce puntos de suelta irregulares, y los puntos de suelta irregulares producen distancias irregulares.
Correcciones
Cuatro defectos y sus correcciones
Cada uno tiene una única causa mecánica, que es lo que los hace corregibles en una sesión en lugar de en una temporada.
La boule cae corta
La suelta llega demasiado tarde. La mano ya ha pasado la rodilla antes de que los dedos se abran.
CorrecciónUse la rodilla como disparador mental de la suelta. Si sigue quedándose corta, el movimiento hacia atrás también puede ser corto, así que revise los dos juntos.
La boule se curva a izquierda o derecha
El brazo va de lado en vez de recto hacia atrás, normalmente porque el codo se separa del cuerpo en el movimiento hacia atrás.
CorrecciónRoce el codo contra la cadera en el movimiento hacia atrás. Pida a alguien que mire desde detrás y confirme que el recorrido del brazo es recto.
La distancia varía sin patrón
A veces larga, a veces corta, sin causa evidente. La tensión del antebrazo por apretar de más mueve el punto de suelta de un lanzamiento a otro.
CorrecciónRelaje el agarre conscientemente antes de cada lanzamiento. Sacuda la mano, vuelva a asentar la boule y lance. Firme, nunca apretado.
El crochet, un enganche en la suelta
La boule se engancha de lado y sale de la línea prevista. La federación francesa lo atribuye a una mala apertura de la mano, exceso de presión, fatiga o frío.
CorrecciónCaliente las manos cuando hace frío. Abra todos los dedos a la vez en la suelta en lugar de uno por uno, y reduzca la presión del agarre en todo el movimiento.
Práctica
El ejercicio del muro
Diez minutos, sin cancha
El ejercicio aísla la regularidad de la suelta. La información es inmediata, sin tener que pensar en distancia ni terreno, solo en si su punto de suelta es el mismo cada vez.
- PrepáreloColóquese a 3 metros de un muro con una boule. Marque un objetivo a la altura de la cintura con cinta o tiza.
- Lance por debajo hacia el objetivoConcéntrese solo en dar en el mismo punto. Nada más cuenta en este ejercicio.
- Lea los fallosSiempre por debajo del objetivo significa suelta temprana. Siempre por encima significa tardía. A izquierda o derecha significa desvío del brazo en el movimiento hacia atrás.
- PuntúeloVeinte lanzamientos. Caer dentro de 15 cm quince veces o más significa que su suelta es lo bastante regular para empezar a trabajar distancia y arco.
Hay sesiones más estructuradas de control de distancia y precisión, en solitario y en pareja, en la página de ejercicios de entrenamiento.
¿Conoce las reglas tan bien como el lanzamiento?
Preguntas sobre puntuación, faltas y el círculo de lanzamiento, con el artículo de la FIPJP detrás de cada respuesta.
Preguntas frecuentes
Preguntas sobre agarre y postura
¿Qué agarre de petanca debería usar un principiante?
Cualquiera. Tanto el agarre de palma como el agarre con las yemas se usan a nivel de campeonato mundial. La mayoría de los principiantes encuentra el agarre de palma más estable al comienzo porque la boule queda sujeta con más seguridad durante el movimiento hacia atrás. Elija uno y quédese con él el tiempo suficiente para acumular repeticiones antes de cambiar.
¿Cómo se da efecto de retroceso a una boule de petanca?
El retroceso viene de la muñeca, no del agarre. Enrolle la muñeca hacia dentro antes del movimiento hacia atrás y déjela desenrollarse cuando la mano pase la rodilla en el movimiento hacia adelante. Una muñeca bloqueada produce una boule sin efecto que rueda más allá del objetivo.
¿Dónde hay que soltar la boule?
Suelte la boule cuando su mano pase la rodilla en el movimiento hacia adelante. Soltar antes, con la mano delante de la rodilla, da un arco más alto y más corto. Soltar después da una trayectoria más plana y más larga.
¿Tienen que quedarse los dos pies en el círculo?
Sí. El reglamento de la FIPJP exige que ambos pies permanezcan enteramente dentro del círculo, en el suelo, hasta que la boule lanzada toque tierra. Salir antes es falta de pie y el lanzamiento no cuenta en competición.
¿Qué es un crochet en la petanca?
Un enganche de la boule en la suelta que la manda fuera de la línea prevista. La federación francesa lo atribuye a una mala apertura de la mano, exceso de presión, fatiga o frío. El término y el resto del vocabulario de cancha están en el glosario de la petanca.
La serie
Antes de seguir
El agarre y el chasquido de muñeca son dos cosas distintas que interiorizar, y ninguna se vuelve automática rápido. El agarre tiene que asentarse igual antes de cada lanzamiento: misma colocación de dedos, misma posición del pulgar, misma presión. El chasquido tiene que ocurrir en el mismo punto del movimiento cada vez, a la altura de la rodilla, con la muñeca desenrollándose de verdad.
Cuando las dos dejen de pedir atención consciente, siga adelante. Todo lo del arrime, la altura del arco, la distancia de vuelo y el control del punto de caída, se apoya directamente en lo que ha construido aquí.
Cuatro semanas, cuatro ejercicios
El plan completo de cuatro semanas en su correo hoy, un ejercicio por semana.
Referencia rápida
- Agarre de palma: boule en la palma, se queda al invertir
- Agarre con las yemas: boule sobre los dedos, se cae al invertir
- Retroceso: la muñeca se enrolla antes y chasquea en la rodilla
- Suelta: mano en la rodilla, muñeca desenrollándose a la vez
- Pies: los dos dentro del círculo hasta que la boule cae
Selector de boules
Cinco preguntas sobre tamaño de mano, estilo de lanzamiento y presupuesto devuelven el diámetro, el peso y la dureza que le convienen.
Cuestionario de petanca
Preguntas sobre puntuación, faltas y el círculo de lanzamiento, con el artículo de la FIPJP detrás de cada respuesta.