Ejercicios de entrenamiento de petanca para todos los niveles
Las páginas de técnica explican la mecánica. Los ejercicios son lo que la fija. Nueve ejercicios en tres niveles, la prueba oficial de tiro del campeonato del mundo con la que puede puntuarse, y dos planes de sesión que los enlazan.
Lanzar boules durante una hora no es practicar. Practicar es un objetivo, una medida y un número que puede comparar con el de la semana pasada.
Cada ejercicio de abajo le da las tres cosas. Cinco de los nueve no necesitan compañero, y ninguno necesita entrenador. Si el juego en sí es nuevo para usted, empiece por qué es la petanca.
Empiece aquí
Qué ejercicio corrige qué
Encuentre lo que su juego está haciendo mal y haga el ejercicio que tiene al lado. Recorrer la página de arriba abajo es el camino más lento.
| Lo que se repite | Qué está fallando | Haga esto |
|---|---|---|
| La boule acaba cerca del boliche a veces, y no sabe decir por qué | Ningún control del punto de caída. Está apuntando al destino | La zona de caída |
| Bien a su distancia habitual, perdido en cualquier otra | Un único lanzamiento rodado en lugar de un rango | La escalera de distancias |
| Su primera boule es descuidada y la mène se pierde en la tercera | Tratar la apertura como un calentamiento | El juego de la primera boule |
| Distancia correcta, lado equivocado del boliche | Soltar cruzando el cuerpo en vez de a lo largo de la línea | El ejercicio de la línea |
| Acierta a 6 m y nunca a 9 m | Intentos a larga distancia antes de tener sólida la corta | Tirar desde cero |
| Acierta al objetivo pero su boule acaba en ninguna parte | Una llegada plana donde hacía falta una cerrada | El juego del carreau |
| Buenos lanzamientos en un terreno, malos en el siguiente | Leer la superficie después del lanzamiento en vez de antes | La lectura de pendiente |
| Sólido en la práctica, se deshace en competición | No practicar nunca con algo en juego | El ejercicio obligado |
| Ni idea de en qué punto está su juego | Ninguna referencia fuera de su propio club | La prueba de precisión |
Cuatro semanas, cuatro ejercicios
El plan completo de cuatro semanas en su correo hoy, un ejercicio por semana.
Nivel uno
Ejercicios para principiantes
Tres ejercicios que construyen la base de todo lo demás: poner la boule donde pretendías, a cualquier distancia que elija el rival.
La zona de caída
CorrigeBoules que acaban cerca del boliche por suerte y no por intención.
Los principiantes miran dónde se para la boule. Los buenos jugadores miran dónde cae. Una boule que da en el punto correcto y rueda mal es mejor lanzamiento que una que vaga y acaba cerca por casualidad, porque solo la primera es repetible. El ejercicio elimina por completo el final de la ecuación para que solo pueda juzgar la caída.
MontajeBoliche a 7 m. Marque una zona de 30 cm a 5 m. Esa zona es ahora su único objetivo.
- Lance tres, cuente las caídasApunte cada boule a la zona, no al boliche. Lo que ruede después no cuenta y no hay que mirarlo.
- Cinco rondas, luego mueva la zonaRepita a 4,5 m y luego a 5,5 m. Una de las tres le resultará natural. Esa es su distancia de trabajo, y vale la pena conocerla.
- Reduzca el objetivoCuando dos de tres caigan dentro con regularidad, reduzca la zona a 20 cm y repita la secuencia.
Ha terminado cuandoDos de tres caen dentro de una zona de 20 cm a su distancia natural. El control de la suelta es entonces suficiente para el trabajo intermedio. La mecánica de fondo está en la página del arrime.
La escalera de distancias
CorrigeUn juego que funciona a una distancia y se hunde en el resto.
El boliche puede caer entre 6 y 10 metros, y es el rival quien lo pone ahí. La mayoría de los principiantes ha rodado un único lanzamiento y espera en silencio que el boliche caiga cerca. Hay cuatro metros de rango que cubrir, así que este ejercicio los mide todos en quince minutos y le dice exactamente dónde están los agujeros.
MontajeCinco boliches a 6, 7, 8, 9 y 10 m en línea. Un único círculo de lanzamiento.
Las cinco posiciones cubren todo el rango reglamentario del boliche. Ese es el sentido del ejercicio: el rival elige la distancia, así que todo tiene que ser jugable.
- Una boule en cada uno, en ordenLance a 6, 7, 8, 9 y 10 m. Eso es una ronda, que vale cinco puntos, uno por cada boule que acabe dentro de 50 cm.
- Cuatro rondas, luego lee la fichaCualquier distancia con cero en las cuatro rondas es un agujero, no mala suerte. Anótela.
- Apriete cuando se lo ganeTres o más de cinco en las cuatro rondas, y el umbral baja a 30 cm.
Ha terminado cuandoNinguna distancia saca cero en cuatro rondas. Hasta entonces, su rival tiene una táctica gratis disponible y la página de estrategia explica exactamente cómo la usará.
El juego de la primera boule
CorrigeUn lanzamiento de apertura perezoso que deja a las otras dos boules rescatándolo.
En una partida real, la primera boule fija los términos de la mène. Todo el mundo lo sabe y casi nadie juega así, porque siempre quedan dos boules para arreglarlo. Quite esas dos y el hábito se construye solo en veinte minutos.
MontajeBoliche normal de 7 a 9 m. Una boule por jugador y ronda.
- Una boule cada uno, la más cerca puntúaUna sola boule por jugador. La más cercana se lleva el punto. El perdedor coloca el siguiente boliche.
- Jueguen a sieteSin lanzamiento de rescate disponible, cada boule es la decisiva, y esa es toda la lección.
VarianteJueguen rondas completas de tres boules pero puntúen solo la primera boule colocada. Las demás se lanzan para practicar y no cuentan, lo que conserva la táctica y sigue poniendo el precio correcto a la apertura.
Nivel dos
Ejercicios intermedios
Control de línea, la forma correcta de empezar a tirar, y la diferencia entre golpear una boule y ganar el intercambio.
El ejercicio de la línea
CorrigeBoules que llegan a la distancia correcta pero por el lado equivocado.
Los errores de distancia son evidentes y se trabajan. Los errores de línea se esconden, porque una boule que se va a la izquierda y vuelve rodando sigue pareciendo buena cuando se para. Dibujar la línea hace visible el error en el instante en que ocurre, y eso suele bastar para corregirlo.
MontajeBoliche a 8 m. Dibuje en el suelo una línea de 30 cm de ancho del círculo al boliche.
- Cuente solo lo que cae en la líneaTres boules. Una boule que acaba cerca del boliche después de entrar rodando desde fuera de la línea no puntúa, por buena que parezca.
- Estréchela dos vecesCon dos de tres de forma regular, reduzca a 20 cm y luego a 15 cm.
- Añada la puertaColoque un segundo boliche 40 cm a la izquierda del centro y arrime entre los dos sin tocar ninguno.
Por qué funcionaCasi todo el error lateral viene de soltar cruzando el cuerpo en vez de a lo largo de la línea del objetivo. No puede sentirlo, pero sí verlo en una línea dibujada. Un jugador que cae en una línea de 15 cm tiene resuelta la alineación de la suelta.
Tirar desde cero
CorrigeMecánica de tiro construida alrededor de generar potencia en vez de acertar.
Casi todo el mundo aprende a tirar a distancia de partido, falla mucho y luego empieza a añadir esfuerzo para compensar. Esas compensaciones se convierten en la técnica. Empezar a una distancia donde no pueda fallar, y ganarse cada metro, construye el hábito contrario y lleva alrededor de un mes.
MontajeUna boule inmóvil como objetivo a 5 m. Círculo marcado.
- Empiece a cinco metrosMás cerca que en cualquier partida real, a propósito. Tres boules por ronda, contando aciertos. Olvide por completo la potencia.
- Gánese cada metroRetroceda un metro solo después de acertar dos de tres en cuatro rondas seguidas. Ese es el paso que la gente se salta, y saltárselo es la razón por la que el ejercicio falla.
- Encuentre su alcance realLa distancia a la que acierta dos de tres casi siempre es más corta de lo que suponía. Ese número es el que hay que ampliar.
Error comúnSaltar a 9 o 10 m porque es una distancia de partida real. Una mecánica irregular a larga distancia graba el patrón equivocado en la memoria muscular, y desaprenderlo cuesta más que aprenderlo. El lanzamiento en sí está en la página del tiro.
El juego del carreau
CorrigeAcertar al objetivo y no sacar nada de ello.
Un carreau retira la boule del rival y deja la de usted ocupando el sitio. Necesita una llegada más cerrada que un tiro plano de potencia, y por mucho que se diga no sale. Puntuarlo doble sí lo consigue, porque en veinte minutos ambos jugadores lanzan más alto sin que nadie se lo pida.
MontajeUna boule objetivo a 8 m, repuesta después de cada lanzamiento.
- Puntúe el resultado, no el contactoAlternen sobre el mismo objetivo. Un punto por acertar, dos por un carreau, es decir cuando su boule acaba a menos de 20 cm de donde estaba el objetivo. Jueguen a diez.
- Deje que la puntuación lo entreneNadie necesita explicar la trayectoria. Lo hacen los puntos, y el ajuste sale solo.
VarianteAñada un segundo objetivo 15 cm detrás del primero. Golpear la boule delantera sin mover la de atrás vale tres. Es un ejercicio de precisión habitual en el entrenamiento de competición y es mucho más difícil de lo que suena.
Nivel tres
Ejercicios avanzados
A este nivel el lanzamiento rara vez es la variable. Lo son leer las condiciones y aguantar los nervios, así que estos dos entrenan eso.
La lectura de pendiente
CorrigeLeer el suelo después del lanzamiento en vez de antes.
Todo jugador explica lo que hizo el terreno una vez que la boule se ha parado. Muy pocos se comprometen antes con una predicción. La distancia entre esos dos hábitos es la mayor parte de lo que separa a un buen jugador de club de un buen jugador de torneo, y este ejercicio la cierra obligándolo a decir la predicción en voz alta.
MontajeBoliche a 9 m en terreno inclinado. Treinta segundos de lectura antes de cada lanzamiento.
- Lea durante treinta segundos¿Hacia dónde cae, dónde están las zonas ásperas, dónde cogería velocidad una boule?
- Diga la decisión en voz altaDónde piensa caer y cómo espera que ruede después. En voz alta, incluso a solas. Las predicciones en silencio se revisan a posteriori sin que se dé cuenta.
- Puntúe la predicción aparteDos puntos por acabar dentro de 20 cm, más un punto extra si rodó como había dicho, aunque el resultado fuese impreciso.
- Mueva el boliche cada tres lanzamientosCubra varias secciones, sobre todo desniveles y texturas de superficie distintos.
Por qué existe el punto extraSin él, el ejercicio premia resultados y no aprende nada sobre su lectura. Con él, una previsión acertada en un mal lanzamiento sigue puntuando, que es exactamente la habilidad que se entrena. El método está en la página de lectura del terreno.
El ejercicio obligado
CorrigeUn juego que funciona en la práctica y desaparece en competición.
El tiro en torneo se derrumba porque cambia el estado mental, mucho más a menudo que porque cambie la mecánica. Eso no se ensaya en una sesión donde no hay nada en juego, así que esta fabrica un envite lo bastante pequeño para seguir siendo amistoso y lo bastante real para notarse.
MontajeDos boules, una arrimada cerca del boliche y una posición de tiro. Apuesta pequeña acordada, café o lanzamientos extra.
- Alternen la obligaciónEl jugador A arrima cerca del boliche. El jugador B tiene que sacarla en un solo lanzamiento. Si acierta, A tiene que hacer lo mismo para B. Sigan hasta que alguien falle.
- Tres fallos y se acabaPequeñas consecuencias sociales crean una presión que ningún volumen de lanzamientos relajados reproduce.
- Analicen cada fallo en concretoEl jugador que falló nombra qué cambió respecto a sus tiros acertados: agarre, ritmo, línea o punto de suelta. No se acepta nada vago.
El análisis es el ejercicioUn jugador capaz de nombrar qué cambió bajo presión puede corregirlo durante un partido. El que dice que tuvo mala suerte lleva el mismo defecto al siguiente torneo. El lado mental se trata en la página de estrategia.
Referencia
La prueba oficial de tiro
Todos los ejercicios anteriores lo miden contra usted mismo. El de abajo lo mide contra el mundo, porque es una prueba real de campeonato de la FIPJP con reglas fijas y un récord público.
El tiro de precisión, tir de précision, se disputa a nivel de campeonato del mundo en hombres desde 2000 y en mujeres desde 2002. Funciona como un decatlón: cinco montajes, llamados ateliers, cada uno lanzado desde 6, 7, 8 y 9 metros. Veinte boules en total, hasta 5 puntos cada una, así que 100 es la puntuación perfecta.
Nadie se ha acercado a 100. El récord estaba en 66 cuando Claudy Weibel lo estableció en 2010, y Christophe Sévilla lo batió con 67 al año siguiente. Son los mejores tiradores vivos sacando dos tercios de los puntos disponibles, algo que conviene recordar la próxima vez que una sesión salga mal.
Cómo funciona la puntuación
Los objetivos están dentro de un círculo objetivo de un metro, la cible. Un lanzamiento cuenta solo si lo primero que toca es la boule objetivo, o el suelo dentro del círculo antes que la boule objetivo. Cualquier otra cosa es un fallo que no vale nada.
| Resultado | Qué ocurrió | Puntos |
|---|---|---|
| Carreau | Objetivo sacado por completo del círculo, su boule se queda dentro | 5 |
| Réussi | Objetivo sacado, pero su boule también sale del círculo | 3 |
| Touché | Objetivo golpeado pero no sacado, o sacado moviendo también un obstáculo | 1 |
| Manqué | Un lanzamiento fallido | 0 |
El quinto atelier pone un boliche en el círculo en lugar de una boule, así que no hay carreau que puntuar. Sacar el boliche vale 5, tocarlo sin sacarlo vale 3, y un fallo sigue siendo 0. Los ateliers 2, 3 y 4 añaden boules obstáculo o un boliche alrededor del objetivo, y eso hace que la parte central de la prueba sea más dura que los extremos.
Haga una versión simplificada en su club. No necesita el montaje oficial para sacarle provecho. Ponga una sola boule objetivo en un círculo de un metro y lánzele cuatro boules, una desde 6, 7, 8 y 9 m. Repítalo cinco veces para veinte lanzamientos, puntuando 5, 3, 1 o 0 exactamente como arriba. Eso le da un número sobre 100 en la misma escala, y repetirlo cada mes le dice más que cualquier sensación de estar mejorando.
Un sitio donde hacerlos
Canchas públicas en Estados Unidos, Canadá y México con el tipo de superficie anotado en cada una. De uso gratuito, sin necesidad de ser socio.
Juntarlo todo
Dos planes de sesión
Ambos enlazan los ejercicios anteriores en una sesión completa con calentamiento, bloques técnicos y algo competitivo al final. Ninguno necesita entrenador.
La sesión de base
Sesenta minutos, de principiante a intermedio, en solitario o en pareja.
| Tiempo | Bloque | Qué hacer |
|---|---|---|
| 0 a 10 | Calentamiento | Una serie completa de la escalera de distancias a ritmo tranquilo, sin llevar puntuación. Calibre su sensación del terreno |
| 10 a 25 | Bloque técnico | Tres rondas de la zona de caída a 30 cm, centradas por completo en el punto de caída |
| 25 a 40 | Bloque técnico | Tres rondas del ejercicio de la línea a 30 cm, luego dos a 20 cm, terminando con la puerta de dos boliches |
| 40 a 60 | Competición | Un juego de la primera boule completo a siete. La presión del final es donde la sesión consolida o deja ver lo que todavía falta |
Cierre cada sesión con dos notas escritas. Su distancia más débil en la escalera y su dirección de error lateral en el ejercicio de la línea. Esas dos líneas son todo el plan para la próxima vez, y sin ellas la siguiente sesión vuelve a ser a ciegas.
La sesión de preparación competitiva
Noventa minutos, de intermedio a avanzado. Hágala la semana previa a un torneo.
| Tiempo | Bloque | Qué hacer |
|---|---|---|
| 0 a 15 | Calentamiento | Una serie de la escalera de distancias, luego una del ejercicio de la línea a 20 cm. Sin puntuación, pura sensación |
| 15 a 35 | Tirar | Tirar desde cero, empezando dos metros por debajo de su alcance fiable y llegando a uno por encima. Cinco rondas |
| 35 a 55 | Terreno | La lectura de pendiente en cuatro posiciones de boliche sobre terreno variado, tres lanzamientos cada una, diciendo la decisión en voz alta siempre |
| 55 a 75 | Presión | Tres series del ejercicio obligado. El análisis tras cada fallo es obligatorio y no opcional |
| 75 a 90 | Partido | Una partida completa a 13 con una penalización: toda ronda donde ninguna primera boule caiga dentro de 40 cm se repite |
Dos veces en la semana previa a un torneo, no más. Un hombro cansado en la última sesión antes de una prueba cuesta más de lo que aporta la práctica, y lo que se transfiere a la competición es la repetición de calidad, no el volumen.
El método
Que la práctica cuente
Los ejercicios son intercambiables. Las cuatro reglas que hay detrás no lo son, y son las que hacen que una hora en el terreno valga más que la hora anterior.
- Un objetivo por bloqueUn ejercicio que entrena el punto de caída no entrena además la línea. Intentar arreglar dos cosas a la vez significa no notar ninguna, y la sesión termina con la vaga sensación de que fue bien.
- Mida algoCuente aciertos, cuente caídas, guarde el número. Una sesión sin puntuación es indistinguible de una sesión donde no mejoró nada, y las dos se sienten igual en el momento.
- Cambie una variable cada vezDespués de un fallo, ajuste la única cosa que claramente falló. Cambiar agarre, postura y arco a la vez significa que el siguiente lanzamiento no le enseñará nada de ninguno.
- Pare mientras sigue estando bienEl cansancio reescribe la técnica. Los últimos diez minutos de una sesión larga, lanzados con el brazo cansado, deshacen parte de lo que construyeron los primeros cincuenta.
Preguntas frecuentes
Preguntas sobre la práctica
¿Con qué frecuencia hay que practicar la petanca?
Dos sesiones concentradas por semana ganan a lanzar de forma relajada todos los días. La calidad de la repetición importa más que el volumen, y en la semana previa a un torneo dos veces es el techo y no el objetivo, porque el cansancio reescribe la técnica.
¿Se puede practicar petanca en solitario?
Sí. Cinco de los nueve ejercicios de aquí no necesitan compañero, y la prueba de precisión tampoco. El trabajo en solitario encaja con el control del punto de caída, el rango de distancias y la progresión en el tiro, ya que los tres son repetición contra un objetivo fijo y no reacción a un rival.
¿A qué distancia hay que practicar el arrime?
A todas. El boliche puede caer reglamentariamente entre 6 y 10 metros y elige el rival, así que hay cuatro metros de rango que cubrir. La escalera de distancias trabaja toda la banda y muestra qué distancias son agujeros.
¿Cómo se empieza a aprender a tirar?
A 5 metros, más cerca que en cualquier partida real, retrocediendo un metro solo después de acertar dos de tres en cuatro rondas seguidas. Empezar a distancia de partido construye mecánicas de compensación que cuestan más de quitar de lo que costó adquirirlas.
¿Qué es una buena puntuación en tiro de precisión?
El formato son 20 lanzamientos de hasta 5 puntos cada uno, así que 100 es perfecto. El récord mundial es 67, logrado por Christophe Sévilla en 2011, superando los 66 de Claudy Weibel de 2010. Un jugador de club que saque veintitantos está tirando bien.
¿Cómo se practica bajo presión?
Fabrique un envite. Pequeñas consecuencias sociales en un ejercicio por parejas crean una presión que los lanzamientos relajados no pueden crear, y el análisis concreto tras cada fallo es lo que hace que se transfiera a un partido. Hay más respuestas en las preguntas frecuentes de petanca para principiantes.
La serie
El final de la serie
Agarre, arrime, tiro, terreno, estrategia y ahora la práctica que los convierte en hábito. Lo que queda es jugar partidos reales contra rivales reales, que enseña cosas que ningún ejercicio alcanza.
¿Echa en falta un ejercicio que usa? Los de aquí vienen de jugadores de club, y la biblioteca crece cuando la gente envía los suyos. Envíelo.
Cuatro semanas, cuatro ejercicios
El plan completo de cuatro semanas en su correo hoy, un ejercicio por semana.
Referencia rápida
- Ejercicios en solitario: cinco de los nueve no necesitan compañero
- Arrimar: entrena el punto de caída, nunca el final
- Tirar: empiece a 5 m y gánese cada metro
- Rango: el boliche puede estar entre 6 y 10 m
- Referencia: la prueba de precisión se puntúa sobre 100
- Frecuencia: dos sesiones concentradas ganan a siete relajadas
Selector de boules
Seis preguntas sobre tamaño de mano, estilo de lanzamiento y presupuesto devuelven el diámetro, el peso y la dureza que le convienen.
Cuestionario de petanca
Preguntas sobre puntuación, faltas y el círculo de lanzamiento, con el artículo de la FIPJP detrás de cada respuesta.