Lancer des boules pendant une heure sans cible n’apprend presque rien. Chaque exercice ci-dessous a une distance fixe, une cible claire et un score, pour savoir quand vous progressez.
Choisissez-en deux ou trois par séance plutôt que les dix.
Aperçu des dix exercices
| Exercice | Compétence | Distance |
|---|---|---|
| 1. Dix boules sur une donnée | Point de chute | 6 à 7 m |
| 2. La boîte qui rétrécit | Point de chute | 6 m |
| 3. L’assiette en carton | Précision au pointage | 7 à 8 m |
| 4. L’échelle des distances | Dosage | 6 à 10 m |
| 5. Le cadran | Angles et surface | 8 m |
| 6. Repères de demi-portée | Demi-portée | 6, 8 et 10 m |
| 7. Blox | Portée haute | Libre |
| 8. Tir de précision | Tir | 6 à 9 m |
| 9. Un tir par mène | Tir en partie | Partie entière |
| 10. La dernière boule | Pression | Situation de jeu |
Exercices sur la donnée
1. Dix boules sur une donnée
Choisissez un point de chute, votre donnée, à environ 6 ou 7 m et lancez dix boules dessus avant d’en ramasser une. Rester dans le cercle garde le rythme et montre tout de suite la dispersion de vos impacts.
2. La boîte qui rétrécit
Délimitez une zone au sol avec deux repères distants d’environ un mètre et comptez les boules qui y tombent. Quand le score monte, raccourcissez ou resserrez la zone.
L’exercice vient d’une méthode d’entraînement publiée sur All About Petanque, qui juge la donnée parmi les objectifs les plus difficiles du jeu.
3. L’assiette en carton
Posez une assiette en carton au sol à 7 ou 8 m et essayez de tomber dessus. Passez à une assiette plus petite dès que vous touchez souvent la grande.
Exercices de distance et de trajectoire
4. L’échelle des distances
Placez des repères à 6, 7, 8, 9 et 10 m, la plage où le but peut être lancé en compétition. Lancez trois boules à chaque distance et n’avancez que si deux sur trois s’arrêtent à moins de 50 cm du repère.
Redescendez ensuite depuis 10 m, ce qui oblige à des ajustements plus grands d’un lancer à l’autre.
5. Le cadran
Placez cinq ou six cibles autour du cercle, toutes à 8 m, comme les heures d’une horloge. Lancez une boule vers chacune à tour de rôle, car chaque direction a sa pente et sa surface.
6. Repères de demi-portée
Pour des buts à 6, 8 et 10 m, placez un repère vers la moitié de la distance. Tombez sur le repère et laissez la boule rouler jusqu’au bout.
La demi-portée est le lancer de base de la plupart des pointeurs. Notre page sur le pointage la compare à la roulette et à la portée haute.
7. Blox
Posez une planche d’environ 1,5 à 2 m en travers du terrain entre le cercle et le but, pour rendre la roulette impossible. Vous devez passer par-dessus en portée, ce qui travaille le lancer haut utile sur un sol difficile ou encombré.
Exercices de tir et de pression
8. Le tir de précision
Le tir de précision est une épreuve de compétition avec son propre règlement FPUSA : 20 tirs sur cinq ateliers depuis 6, 7, 8 et 9 m, jusqu’à 5 points chacun. Le règlement FPUSA du tir de précision détaille chaque atelier et son barème.
Un score sur 100 donne un chiffre à battre chaque semaine. Notre page sur le tir couvre la technique.
9. Un tir par mène
Jouez une partie normale avec une seule règle : chaque joueur doit tirer au moins une fois par mène. Présenté sous le nom de Millieu’s Delight dans un recueil de jeux d’entraînement, il fait tirer les pointeurs et pointer les tireurs.
10. La dernière boule
Mettez en place une mène perdue : une boule adverse à 10 cm du but, le score à 11 contre 12 et une seule boule en main. Jouez-la dix fois en alternant point et tir, puis notez combien de fois vous gagnez la mène.
Suivre ses séances
Notez à chaque séance les exercices, les distances et vos taux de réussite. Au bout d’un mois, les chiffres montrent quels lancers travailler.
Pour d’autres idées, consultez notre page d’exercices et notre article sur l’entraînement en solo.
Questions fréquentes
À quelle fréquence s’entraîner ?
Des séances courtes et régulières aident en général plus qu’une longue séance rare. Deux ou trois séances de 30 minutes par semaine, chacune avec un exercice précis, forment un bon rythme.
Quel exercice choisir quand on débute ?
Dix boules sur une donnée. Il travaille le point de chute, dont dépend chaque lancer de pointage.
Peut-on s’entraîner sans terrain ?
Tout coin plat de gravier ou de terre battue convient aux exercices de donnée. Notre annuaire des terrains publics recense des terrains gratuits près de chez vous.
Combien de boules faut-il ?
Six boules sont un minimum pratique pour lancer plusieurs fois avant d’aller ramasser. Un deuxième jeu réduit les allers-retours.
