Quand votre geste est régulier, l’entraînement au hasard ne rapporte plus. Ces cinq exercices donnent un score à chaque séance pour voir ce qui progresse et ce qui stagne.
Chacun demande 20 à 30 minutes sur une seule piste. Prenez un mètre, un carnet et un cercle ou un cerceau de 50 cm.
Exercice 1 : l’épreuve de tir de précision
Le tir de précision est une épreuve de championnat du monde à part entière, citée à côté de la triplette dans le règlement des championnats du monde de la FIPJP. Son format constitue le meilleur test de tir à faire seul.
La mise en place
Le règlement officiel du tir de précision prévoit cinq ateliers dans un cercle, chacun tiré à 6, 7, 8 et 9 m, soit 20 tirs par série.
- Une boule cible seule
- Une boule cible avec une boule obstacle à côté
- Une boule cible entre deux obstacles
- Un second atelier à un obstacle avec un autre écart
- Le but seul
Le règlement donne l’écart exact de chaque atelier. Recopiez-le une fois et gardez-le dans votre sacoche.
Le barème
Un tir propre qui sort la cible du cercle vaut 5 points : une série parfaite fait 100. Notez votre total à chaque séance ; la tendance compte plus qu’un score isolé.
Exercice 2 : l’échelle de point
Placez le but à 6 m et pointez trois boules. Comptez 3 pour une boule à moins de 10 cm, 2 à moins de 30 cm et 1 à moins de 50 cm.
Reculez le but d’un mètre et recommencez jusqu’à 10 m. Votre distance la plus faible devient le programme de la semaine suivante.
Exercice 3 : pointer malgré une boule
Une boule devant
Placez une boule adverse 1 m devant le but sur votre ligne. Contournez-la, passez par-dessus en portée ou changez de ligne ; ne comptez que les boules qui finissent au point.
Une boule derrière
Placez une boule 30 cm derrière le but. Un point qui passe devient sûr : jouez légèrement au-delà du but plutôt que court.
Inversez ensuite la situation avec votre boule derrière et entraînez-vous à pointer devant le but. Le contraste apprend à utiliser ce qui est déjà sur le terrain.
Anticiper la réponse
Avant chaque lancer, dites à voix haute ce que l’adversaire va jouer ensuite. La tactique commence par cette question ; notre page sur la stratégie donne les réponses courantes.
Exercice 4 : tirer avec le score en jeu
Posez une boule sur le but et donnez-vous deux tirs pour l’enlever. Jouez-la comme si vous étiez menés 12 à 11.
Comptez les réussites sur 20 et notez où partent les ratés. Un tir court et un tir à côté demandent des corrections différentes, toutes deux expliquées dans la page sur le tir.
Exercice 5 : le mauvais terrain exprès
Pentes et ornières
Choisissez la pire piste de votre club : un dévers, une ornière, une zone de gravier meuble. Pointez dix boules en analysant chaque résultat avant le lancer suivant.
Notre page pour lire le terrain montre quoi regarder. D’autres routines figurent sur notre page d’exercices.
Tenir un carnet d’entraînement
Notez l’exercice, la distance et le score après chaque séance. Six semaines de chiffres montrent exactement où en est votre jeu.
| Date | Exercice | Distance | Score |
|---|---|---|---|
| Semaine 1 | Tir de précision | 6 à 9 m | __ / 100 |
| Semaine 1 | Échelle de point | 6 à 10 m | __ / 45 |
Questions fréquentes
À quelle fréquence s’entraîner quand on est confirmé ?
Deux ou trois séances ciblées par semaine valent mieux qu’une longue. Les séances courtes gardent la concentration élevée.
Peut-on faire ces exercices seul ?
Oui, les cinq se font seul. Un partenaire aide pour l’exercice 3, où il joue la réponse adverse.
Quel est un bon score au tir de précision ?
Comparez-vous à votre propre carnet, car le terrain et les conditions font beaucoup varier les scores. Visez une hausse régulière sur plusieurs semaines.
Quelles distances utilise l’épreuve officielle de tir ?
Le tir de précision utilise 6, 7, 8 et 9 m pour chacun de ses cinq ateliers.
