Accueil › Techniques › Prise et position
Prise et position : la base de tout bon lancer
La façon de tenir la boule et la place du corps au moment du lancer déterminent la régularité du geste. La plupart des joueurs sautent cette étape et passent des mois à corriger des habitudes bien plus difficiles à reprendre ensuite.
Deux choses déterminent la régularité de votre lancer : la façon de tenir la boule et la place de votre corps au moment de lancer.
Réglez les deux tôt et toutes les autres techniques reposeront sur une base solide. Réglez-les mal et vous atteindrez un plafond qu’aucune quantité d’entraînement ne fait sauter, parce que l’irrégularité vient de la prise ou de la position plutôt que du lancer.
Les prises
Comment tenir une boule de pétanque
Il existe deux façons fondamentalement différentes de tenir une boule de pétanque. Les deux se pratiquent au niveau du championnat du monde et aucune n’est supérieure. La différence tient à l’endroit où la boule repose dans la main, et le moyen le plus rapide de les distinguer est le test du retournement.
Prise en paume
La boule repose dans la paume, les doigts enveloppant fermement le tour. Les doigts forment une cage autour de la boule plutôt qu’une plateforme qui la soutient par en dessous.
Test du retournementRetournez la main. La boule reste.
Prise sur les doigts
La boule repose sur les doigts, près des extrémités, qui forment la plateforme. Marco Foyot et Philippe Quintais ont tous deux utilisé cette prise au plus haut niveau.
Test du retournementRetournez la main. La boule tombe.
Par laquelle commencer
Il n’y a pas de bonne réponse universelle, puisque les deux fonctionnent au plus haut niveau. Essayez chacune pendant quelques séances. La plupart des débutants trouvent la prise en paume plus stable au début, parce que la boule est tenue plus sûrement pendant le mouvement arrière et bouge moins. La prise sur les doigts donne plus de contact avec la surface de la boule, ce que certains joueurs préfèrent pour le ressenti au lâcher. Une fois votre choix fait, gardez-la assez longtemps pour accumuler de vraies répétitions avant d’en changer.
Pouce et doigts
Avec l’une ou l’autre prise, le pouce se pose légèrement sur le dessus de la boule ou à côté. Son rôle est de stabiliser la boule pendant le mouvement arrière, pas de la serrer. Un pouce qui appuie fort pendant le lancer tire la boule hors de la ligne au lâcher : traitez-le comme un stabilisateur, pas comme une pince.
Les doigts restent généralement serrés. Un écartement plus large donne à certains joueurs plus de ressenti sur la surface, au prix d’une plus grande variation dans la façon dont les doigts s’ouvrent au lâcher. Commencez serré et n’écartez que si vous avez une raison précise de le faire.
Pression de la prise
Assez ferme pour tenir la boule stable pendant le mouvement, pas davantage. Dès que vous serrez fort, l’avant-bras se tend, et la tension de l’avant-bras est la cause la plus fréquente d’un point de lâcher irrégulier. Le lexique de la fédération française nomme un défaut précis ici, le crochet, un accrochage de la boule au lâcher provoqué par une mauvaise ouverture de la main et lié directement à un excès de pression, à la fatigue ou au froid.
La taille de la boule agit directement sur la prise. Une boule trop grande pour votre main force les doigts à s’écarter et la prise en paume devient impossible. Le sélecteur de boules la dimensionne à partir de la mesure de votre main, et la page équipement explique ce que changent les chiffres de poids et de dureté.
Quatre semaines, quatre exercices
Le plan complet de quatre semaines dans votre boîte aujourd’hui, un exercice par semaine.
Mécanique
Le rétro, comment ça marche
Le rétro est ce qui fait ralentir et s’arrêter une boule pointée après l’impact, au lieu de rouler à travers la cible. Il n’a rien à voir avec la prise utilisée. Il vient du poignet, précisément du déroulement d’un poignet pré-enroulé pendant le mouvement avant.
- EnroulementLe poignet s’enroule vers l’intérieur avant le début du mouvement arrière.
- ArrièreLe bras part en arrière au-delà de la hanche, poignet toujours enroulé.
- DéclenchementLe poignet se déroule pendant le mouvement avant. C’est là que naît le rétro.
- AccompagnementLe bras continue vers l’avant et vers le haut jusqu’à hauteur de poitrine, naturellement.
Le déclenchement doit avoir lieu. Lancer poignet bloqué, verrouillé jusqu’au lâcher, produit une boule sans effet qui roule au-delà de la cible après l’impact. La mécanique est identique pour les deux prises.
Pour sentir la différence, lancez une boule avec le poignet complètement bloqué. Elle rebondira et roulera loin. Lancez ensuite la même courbe avec la séquence enroulement, arrière, déclenchement. La boule doit freiner après l’impact. Ce moment de retour d’information vaut la peine d’être vécu avant de travailler autre chose, et c’est la base sur laquelle repose toute la technique du pointer.
La position
Où va le corps
Le règlement de la FIPJP impose que les deux pieds restent à l’intérieur du cercle de lancer depuis le début du lancer jusqu’à ce que la boule touche le sol. Sortir trop tôt est une faute de pied. Le jeu tire son nom de cette règle, et qu’est-ce que la pétanque raconte cette histoire. Au-delà de la règle, les fondamentaux valent pour tous les styles de jeu.
- Les deux pieds dans le cercleObligatoire selon le règlement, et ils y restent jusqu’à ce que la boule touche le sol, bien après le moment du lâcher.
- Pieds écartés à peu près à la largeur des épaulesAssez larges pour un équilibre stable pendant le mouvement et l’accompagnement. Plus serré, le balancement augmente ; plus large, l’arc du pendule est bridé.
- Hanches et épaules face à la cibleFaites face au cochonnet directement. Une position de biais introduit un effet latéral imprévisible.
- Genoux souples, poids légèrement vers l’avantRester jambes tendues raidit le mouvement. Une légère inclinaison vers l’avant garde le pendule fluide.
- Bras libre écarté pour l’équilibreLaissez le bras qui ne lance pas se balancer naturellement. Le plaquer contre le corps déporte votre centre de gravité.
La faute de pied que la plupart des débutants ne remarquent jamais. L’instinct d’accompagnement pousse à avancer d’un pas après le lâcher, et la plupart des débutants le font avant que la boule ne touche le sol sans s’en rendre compte. En compétition, le lancer est nul. La correction consiste à rester planté jusqu’à entendre la boule toucher le sol, et à faire de ce bruit le signal pour bouger. Le cercle et les règles de pied au complet se trouvent sur la page des règles de la pétanque.
Le mouvement
Le lancer, étape par étape
Un mouvement pendulaire droit, par en dessous. Le bras part en arrière, puis en avant. La boule est lâchée quand la main passe le genou. Un lâcher plus tôt, main devant le genou, donne une courbe plus haute et plus courte. Un lâcher plus tard aplatit et allonge la trajectoire.
- Placez la prise et choisissez le point de chuteInstallez la boule de la même façon à chaque fois, avec un repère fixe, en général la première phalange de l’index. Regardez l’endroit où vous voulez qu’elle tombe plutôt que le cochonnet.
- Enroulez le poignet, puis partez droit en arrièreEnroulez légèrement vers l’intérieur pour précharger le déclenchement que vous utiliserez au lâcher. Emmenez le bras droit en arrière au-delà de la hanche, coude près du corps. L’erreur courante ici est le bras qui dérive sur le côté.
- Laissez tomber le mouvement avantLe bras doit donner la sensation de tomber vers l’avant sous son propre poids, avec une petite accélération maîtrisée au bas de l’arc. Pousser fort introduit de la tension dans l’avant-bras et un lâcher irrégulier.
- Lâchez à hauteur de genou avec le déclenchement du poignetOuvrez les doigts une fois la main passée au niveau du genou et laissez le poignet enroulé se dérouler au même moment. La boule doit partir proprement, en roulant sur le bout des doigts.
- Accompagnez, pieds plantésLe bras continue vers l’avant et vers le haut jusqu’à hauteur de poitrine environ. L’arrêter brusquement produit un lancer sec et court. Restez dans le cercle jusqu’à entendre la boule tomber, puis sortez et observez.
Même mouvement, même effort, trois points de lâcher. Déplacer le lâcher de quelques centimètres le long de l’arc change de plusieurs mètres l’endroit où la boule tombe, et c’est pourquoi un lâcher irrégulier se traduit par une distance irrégulière plutôt que par un mauvais lancer.
Le bras doit donner la sensation de tomber vers l’avant plutôt que d’être poussé. Un lancer en force produit des points de lâcher irréguliers, et des points de lâcher irréguliers produisent une distance irrégulière.
Corrections
Quatre défauts et leurs corrections
Chacun d’eux a une cause mécanique unique, et c’est ce qui les rend corrigeables en une séance plutôt qu’en une saison.
La boule tombe court
Le lâcher arrive trop tard. La main a déjà dépassé le genou avant que les doigts ne s’ouvrent.
CorrectionServez-vous du genou comme déclencheur mental du lâcher. Si c’est encore court, le mouvement arrière est peut-être court aussi : vérifiez les deux ensemble.
La boule part à gauche ou à droite
Le bras part de côté au lieu de partir droit en arrière, le plus souvent parce que le coude s’écarte du corps au mouvement arrière.
CorrectionFrottez le coude contre la hanche au mouvement arrière. Demandez à quelqu’un de regarder depuis l’arrière et de confirmer que le trajet du bras est droit.
La distance varie sans logique
Parfois long, parfois court, sans cause apparente. La tension de l’avant-bras due à un serrage excessif déplace le point de lâcher d’un lancer à l’autre.
CorrectionRelâchez consciemment la prise avant chaque lancer. Secouez la main, replacez la boule, puis lancez. Ferme, jamais serré.
Le crochet, un accrochage au lâcher
La boule accroche de côté et quitte la ligne visée. La fédération française l’attribue à une mauvaise ouverture de la main, à un excès de pression, à la fatigue ou au froid.
CorrectionRéchauffez vos mains par temps froid. Ouvrez tous les doigts d’un coup au lâcher plutôt qu’un par un, et réduisez la pression de la prise tout du long.
Entraînement
L'exercice du mur
Dix minutes, sans terrain
L’exercice isole la régularité du lâcher. Le retour est immédiat, sans avoir à penser à la distance ni au terrain, seulement à la question de savoir si votre point de lâcher est le même à chaque fois.
- Installez-vousPlacez-vous à 3 mètres d’un mur avec une boule. Marquez une cible à hauteur de taille avec du ruban ou de la craie.
- Lancez par en dessous vers la cibleConcentrez-vous uniquement sur le fait de toucher le même point. Rien d’autre ne compte dans cet exercice.
- Lisez les ratésSystématiquement en dessous de la cible : lâcher trop tôt. Systématiquement au-dessus : trop tard. À gauche ou à droite : dérive du bras au mouvement arrière.
- Comptez les pointsVingt lancers. Toucher à moins de 15 cm quinze fois ou plus signifie que votre lâcher est assez régulier pour commencer à travailler la distance et la courbe.
Des séances plus structurées pour le contrôle de la distance et la précision, en solo et à deux, se trouvent sur la page des exercices d’entraînement.
Vous connaissez les règles aussi bien que le geste ?
Des questions sur le comptage, les fautes et le cercle de lancer, avec l’article FIPJP derrière chaque réponse.
Questions fréquentes
Questions sur la prise et la position
Quelle prise de pétanque un débutant doit-il utiliser ?
L’une ou l’autre. La prise en paume comme la prise sur les doigts se pratiquent au niveau du championnat du monde. La plupart des débutants trouvent la prise en paume plus stable au début, parce que la boule est tenue plus sûrement pendant le mouvement arrière. Choisissez-en une et gardez-la assez longtemps pour accumuler des répétitions avant d’en changer.
Comment donner du rétro à une boule de pétanque ?
Le rétro vient du poignet, pas de la prise. Enroulez le poignet vers l’intérieur avant le mouvement arrière et laissez-le se dérouler quand la main passe le genou sur le mouvement avant. Un poignet bloqué produit une boule sans effet qui roule au-delà de la cible.
Où faut-il lâcher la boule ?
Lâchez la boule quand votre main passe le genou sur le mouvement avant. Un lâcher plus tôt, main devant le genou, donne une courbe plus haute et plus courte. Un lâcher plus tard donne une trajectoire plus plate et plus longue.
Les deux pieds doivent-ils rester dans le cercle ?
Oui. Le règlement de la FIPJP impose que les deux pieds restent entièrement à l’intérieur du cercle, au sol, jusqu’à ce que la boule lancée touche terre. Sortir trop tôt est une faute de pied et le lancer ne compte pas en compétition.
Qu'est-ce qu'un crochet à la pétanque ?
Un accrochage de la boule au lâcher qui l’envoie hors de la ligne visée. La fédération française l’attribue à une mauvaise ouverture de la main, à un excès de pression, à la fatigue ou au froid. Le terme et le reste du vocabulaire de terrain se trouvent dans le glossaire de la pétanque.
La série
Avant de passer à la suite
La prise et le déclenchement du poignet sont deux choses distinctes à intégrer, et aucune ne devient automatique rapidement. La prise doit être installée à l’identique avant chaque lancer : même placement des doigts, même position du pouce, même pression. Le déclenchement doit arriver au même point du mouvement à chaque fois, à hauteur de genou, avec un poignet qui se déroule vraiment.
Une fois que les deux ne demandent plus d’attention consciente, passez à la suite. Tout ce qui concerne le pointer, la hauteur de la courbe, la distance de portée et le contrôle du point de chute, s’appuie directement sur ce que vous avez construit ici.
Quatre semaines, quatre exercices
Le plan complet de quatre semaines dans votre boîte aujourd’hui, un exercice par semaine.
Référence rapide
- Prise en paume : boule dans la paume, elle reste en place une fois retournée
- Prise sur les doigts : boule sur les doigts, elle tombe une fois retournée
- Rétro : le poignet s’enroule avant, se déclenche au genou
- Lâcher : main au genou, poignet qui se déroule en même temps
- Pieds : les deux dans le cercle jusqu’à ce que la boule tombe
Sélecteur de boules
Six questions sur la taille de main, le style de jeu et le budget donnent le diamètre, le poids et la dureté qui vous conviennent.
Quiz pétanque
Des questions sur le comptage, les fautes et le cercle de lancer, avec l’article FIPJP derrière chaque réponse.